Ajankohtaista

Huolehdi riittävästä D-vitamiinin saannista

Kesällä D-vitamiinia muodostuu UVB-valon vaikutuksesta ja sitä varastoituu elimistöön, mutta talven aikana D-vitamiinia pitäisi saada ravinnosta. Suomalaisten D-vitamiinin saanti vaihtelee. Paljon kalaa syövillä aikuisilla D-vitamiinin saanti yltää suosituksiin, kun taas vähän kalaa ja margariinia käyttävät saavat ravinnosta niukasti D-vitamiinia. Myöskään lapset, nuoret ja kasvisyöjät eivät saa ravinnosta sitä riittävästi.  D-vitamiini lisääminen maitotuotteisiin parantaa sen saantia.

Paljon sisällä olevat vanhukset tarvitsevat D-vitamiinilisää ympäri vuoden. Yli 60-vuotiaille saantisuositus on 20 ug.  Pimeänä vuoden aikana lokakuusta maaliskuulle suositellaan D-vitamiinilisää kaikille.

Valmisteiden D-vitamiinimäärä vaihtelee 7,5-50 ug:aan. Teoriassa D-vitamiinia voi saada liian paljon, jos käyttää monia eri valmisteita esim. kalkkia D-vitamiinin kanssa, monivitamiinivalmistetta, kalaöljyvalmisteita ja esim. vitaminoitua maitoa. Käytännössä saannin yläraja 50 UG:n ylittynee harvoin. Lisäksi monien tutkijoiden mielestä tuo ylärajakin on liian matala.

Hae uusin Terveydeksi!-lehti apteekista !

Terveydeksi!-lehti tarjoaa luotettavaa tietoa terveydestä, sairauksien hoidosta ja ennaltaehkäisystä, lääkkeistä ja niiden oikeasta käytöstä sekä apteekkipalveluista.

Lue lisää